과일주스를 먹이시려구요? 영유아 과일주스/어린이 과일주스 모두 주의!!

   주변에 있는 육아서적이나 이유식서적을 보면 어린 아이들에게 먹이는 과일주스를 생후 6개월까지는 제한하라고 권고하고 있어요. 그런데 최근(2017년 5월 말을 기준으로) 권고사항이 바뀌었네요. 언제부터 포스팅한다고 마음먹었었는데 이제서야 올려요. 육아하시는 분들은 발빠르게 정보 공유 합시다~

 

 

과일주스는 돌까지 주지 마세요

 

   '과자보다 낫겠지' 하며 쉽게 아이들에게 먹이게 되는 주스. 그런데 사실 주스는 영양부족, 비만, 충치 등을 유발할 수 있어 먹는 양과 횟수에 있어 주의해야 해야 한답니다. 연령별로 권고하는 사항을 정리해보면 다음과 같아요.

 

연령별 주스 음용 권고사항

◎ 만 12개월 이하 : 주스를 먹여서는 안된다. 이 연령대에는 주스를 먹여 얻을 수 있는 영양적 가치가 없다.

   → 잠자리에 들기 전, 탈수 시, 설사 시를 막론하고 주지 말것!!

◎ 만 1~3세 : 일일 최대 약 120ml(4온스, 반컵 정도)까지만 먹을 수 있게 한다. 주스를 하루종일 가지고 다니며 먹게 해서도 안 된다(충치유발).

◎ 만 4~6세 : 일일 최대 약 120~180ml(4~6온스, 반컵에서 3/4컵 정도)까지만 먹을 수 있게 한다. 마찬가지로 주스를 하루종일 가지고 다니며 먹게 해서는 안 된다.

◎ 만 7~18세 : 일일 최대 약 240ml(8온스, 한컵 정도)까지만 먹을 수 있게 한다.

 

   항상 명심할 것은 과일주스는 과일을 대체할 수 없다는 거예요. 과일을 통째로 먹는 것이 섬유질과 많은 영양소를 섭취할 수 있는 좋은 방법이랍니다.

 

참조 : 美 소아과학회 [링크1], [링크2]

 

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